【图】为什么跑步小腿肚会硬  三招助你消除顾虑

最近跑步完成后小腿肚子绷得很紧,感觉怪怪的~一直到晚上都感觉自己的小腿肚子很硬,这是为什么啊??原因是这样的，小腿肚子变硬，很紧是因为你运动量大，肌肉痉挛。左小腿前面的骨头疼，时出现轻微的骨膜炎。

一、落地技术不好，产生错觉。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

123下一页