【图】如何减去肚子上的肥肉 5种小妙招还你小蛮腰

2015/8/8 17:46:24 作者:S-xujing… 来源:伊秀美体网
按摩腰腹部要找准穴位,刺激穴位,并且掌握正确的血管按摩方向。让减肥成分迅速被肌肤吸收并产生作用。局部瘦身的减肥品多以外敷为主,而外敷产品因为毛孔小的缘故...

正确有效地腰腹部瘦身方法
1、健康饮食是腰腹部能否瘦身成功的关键
饮食七分饱,宁可多餐不可过饱。少吃多餐的方法有助于增强胃部的消化能力,还可以有效地降低饥饿感的量值。一般来讲,吃饭到饥饿感消失就可以暗示自己要放下碗筷了。
荤素搭配,注重植物纤维摄入。哪些蔬菜水果含有植物纤维,百度里面介绍的很全面了。植物纤维多多摄入会吸附肠道中过多的脂肪和油腻,不仅让肠道畅通,还能将肠道中多余的油脂排除体外,防止油脂在腰腹部生成。
2、科学运动
现在常用的瘦腰腹部的运动就是扭腰和仰卧起坐。这些运动不需要做得多标准,比如仰卧起坐可以抬到与水平面呈45度角,多坚持几秒,再回复,这种方法比标准的仰卧起坐收到的瘦腰腹部效果更好。比如扭腰运动,采用慢速度扭转到极限,坚持几秒再收回来,其效果要比多扭几次腰的效果好很多。
另外,小强度运动胜在动作的维持时间上,任何小强度的锻炼,时间长了就是长时间的有氧,对于瘦身效果要比剧烈的无氧运动好不少。

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