【图】舞蹈普拉提健身经验介绍 想要健身塑形就练普拉提

此后，婷婷便利用工作的间隙，在休息室一角铺上一块垫子，或坐或趟、或侧卧或跪地，练习普拉提。虽然普拉提的动作比较简单，但是无论是伸展双手、站立踮脚，还是单膝跪地、双手支撑；无论是单手撑地、金鸡独立，还是仰卧在地、俯卧在地；每一个动作都要讲究舒缓、控制，与腹部呼吸节拍协调，进入冥想状态，仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。

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