【图】爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗 减肥原理让你选择的减肥方法

上楼梯时只使用前脚掌也是一个很好的瘦腿方法。即上楼梯时只前脚掌着地，而非整个脚掌着地，爬到5-6层时能明显感觉到腿部酸痛，这是腿部肌肉运动的效果。长期以往，养成爬楼梯时前脚掌着地的习惯，瘦腿就很简单了。但是这就要求上楼梯时要十分专注，否则就很容易踏空导致受伤。

爬楼梯瘦小腿要注意什么？进行爬楼健身要遵守“循序渐进”的原则，锻炼者开始的时候可以做一些慢一点的爬楼练习，楼层的选择也不用太高，一般5～6层就可以了。
爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10～20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。

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