【图】跳减肥操多久能见效 30天暴瘦12斤
要快速减肥,仅仅靠饮食是不够的,还要搭配适当的运动才会有更好的效果。很多人都知道郑多燕减肥操,下面为大家介绍几款郑多燕经典减肥操,帮助你快速燃脂轻松瘦。
注意事项:
其实任何一项运动,只要你喜欢,有一点强度,并且能够持之以恒的做,都很好。但因为我们运动时间有限,所以我觉得如果不同的运动,唯一有差别的就是效率问题。例如你每天只有30分钟可以运动,那30分钟的快走跟30分钟的慢跑,当然慢跑的效率会比较好。但如果30分钟的慢跑,跟30分钟的肌力训练比起来,肌力训练的效果又会比慢跑来的好。所以郑多燕到底有没有效,要说有效是一定有效的,但我们可以来讨论研究一下效率的问题。
做郑多燕减肥操时,做完会不会觉得累,还真有一点点累,郑多燕的动作比较像是结合了有氧,伸展跟一些肌力动作的有氧舞蹈。持续的时间约在30——40分钟左右,其实还算满考验肌耐力的一项运动。基本上郑多燕算有氧运动,加上需要一定的肌耐力,但肌耐力不等于肌肥大,所以对长肌肉的效率会比较差。 例如很多人说我想要跟郑多燕一样的身材,所以我每天跳郑多燕,很残酷的告诉你,郑多燕的身材绝对不是跳瘦身操就练的出来的,这需要非常良好的“饮食控制”,跟专业的“肌力训练课表”,才有办法练出这种体态,以女生来说郑多燕的体脂约在16——18%左右,体脂想要低到一定程度的话,如果没有饮食控制,单靠肌力训练要降体脂是非常困难的一件事。
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