【图】跳减肥操多久能见效 30天暴瘦12斤

要快速减肥，仅仅靠饮食是不够的，还要搭配合理的运动才会有更好的效果。很多人都知道郑多燕减肥操，下面为大家介绍几款郑多燕经典减肥操，帮助你快速燃脂轻松瘦。

想要快速瘦身，仅仅靠饮食是不够的，还要搭配合理的运动才会有更好的效果。相信很多MM都知道郑多燕减肥操，下面为大家介绍几款郑多燕经典瘦身操，帮助你快速燃脂轻松瘦。
三角式
双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；
控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。
莲花座冥想
这个动作不用多说了，如果双腿无法如教师那样盘坐，可以放低要求。全身放松，两眼微闭，视鼻尖，控制协调稳定的呼吸。
每次保持这种状态20分钟。
配合呼吸，重复以上动作6至10次。

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