【图】男生怎么运动瘦肚子 教你4个练腹肌减肚子方法
2015/8/1 15:12:48 作者：O-chenbi… 来源:伊秀美体网
大肚腩怎么减？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。今天教大家4个锻炼腹肌的方法，让腹肌“现出原形”。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，并且要保持好呼吸的节奏。- 上一篇美体文章： 【图】暴走多久可以达到减肥 每日暴走一小时一月暴瘦15斤
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