【图】健身菜谱推荐  让你瘦身和饮食两不误

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怎么吃才不会长胖呢？相信这个问题是很多爱美女性特别关注的话题。尤其是对于经常去健身美眉们来说，如何吃才不会反弹，这是一个值得深思的问题。因为很多人在经过大汗淋漓的健身运动后，胃口难免会大开，往往在遇到自己喜欢吃的食物面前总是管不住自己的嘴。这也导致不少人在吃完饭之后又出后悔的现象。所以，今天给各位健身人士介绍几招。

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1、鸡胸肉+蔬菜+番茄

如果你有专门去研究健身食谱的，你或许会发现白白的鸡胸肉是比较常见的食材。其实并不是说鸡胸肉特别好吃，主要是因为鸡胸肉含有的脂肪和卡路里是较少的，所以一般想要减肥消脂的人都可以选择鸡胸肉来搭配。比如鸡胸肉+蔬菜+番茄、鸡胸肉+鸡蛋+水果等。具体大家可以根据自己的喜好来搭，食材越丰富越好。

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2、米饭+花菜+荷包蛋

米饭作为我们日常生活中的主食，它同样也是减肥餐桌上必不可少的一项。米饭中含有丰富的淀粉和碳水化合物，可以为身体补充能量。与西兰花搭配既营养又健康，而且还不容易长胖。特别适合运动后的女性食用。

3、西兰花+肉片

大家可不要小瞧西兰花的价值，它除了含有丰富的维生素C以外，还有许多天然的蛋白质，用来清炒不仅味甘鲜美，而且还容易消化，对血液特别有利。当然了，大家平常可以用肉片搭配或者是洋葱搭配，口感会更加完美。

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