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【图】办公室怎么减肥女人要事业更要美丽

2015/7/30 10:07:49 作者：O2-tuhui… 来源:伊秀美体网

办公室减肥操，办公室一族们经常由于长时间久坐，不管是上半身还是下半身都会变得很是肥胖，久坐一族们如何减肥成就一个健康窈窕的身材呢?往下看吧。

3、半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里"触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度:整个动作不超过45秒即可
4、收背运动

目标:放松上背部，增加胃动力

视觉焦点 Visual focus

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