【图】办公室怎么减肥 女人要事业更要美丽

如何减肥：办公室减肥操
办公室一族们由于长时间久坐，不管是上半身还是下半身都会变得很是肥胖，久坐一族们如何减肥成就一个健康窈窕的身材呢?往下看吧。
1、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。
2、坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度:重复10次即可。

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