【图】露珠减肥方法 5大篇章步骤让你瘦下来

【关于瘦胳膊】

2kg-3kg的哑铃，每手一只，正面平举，与肩同宽。
举过头，过程5秒，归位，过程5秒。
【运动服的选择】
1.瑜伽
许多妹子做瑜伽时只是随便穿一身运动装就ok了，其实瑜伽有许多舒展性的动作，服装最重要的还是有弹性、吸汗。在此基础上，上衣的选择以含蓄为主，领口不要开太大，衣服也不要太贴身，下装则最好选择宽松的有弹性的运动裤，长裤和7分裤都可以。
2.减肥操以及无氧运动
活动量很大，建议上身穿运动Bra、紧身的半截背心或者无袖T恤，下装同样建议穿面料弹性较大的裤子，裤子长度在膝盖以上最佳，这样不会束缚腿部的动作。
【忌口】
尽量不要吃蛋白粉，如果吃的话，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。
油炸的什么的永别了，我吃一次小龙虾都惭愧一个礼拜好吗？！
生理期可健身，有氧运动为主。

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