【图】站着做的瘦腰瘦肚子的动作有哪些 6个瘦腰法门还你小蛮腰
2015/7/29 14:12:24 作者：S-xujing… 来源:伊秀美体网
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬.....
瘦腰法门第三步：轻哑铃侧卧撑
目标肌肉：斜肌，三角肌
初始状态：以图为例，左臂屈肘侧卧，右手握轻哑铃在体前，双腿并拢。
动作：紧绷肌肉，右手借助哑铃与地面的接触，将身体撑起，接着，以左臂为着力点，右臂将哑铃从体前举起。10组动作为一组，3组为宜。
运动贴士：初学者可先不进行负重练习，而且使用圆形哑铃会更费力，增加轻哑铃侧卧撑难度。
减肚子上的赘肉一定要要有的就是耐心，如果你连最基本的信心也没有，那么你是减不掉肚子上的赘肉的，肚子上的赘肉不是一天两天就形成的，所以也不要指望着一天就能减下去，所以一定要有坚持下去的恒心哦这可以减肥中相当重要的一点。
- 上一篇美体文章： 【图】女生马甲线要练多久 坚持6周练出性感腹肌
- 下一篇美体文章： 男生减肚子上的赘肉靠两招