【图】做平板支撑腰酸痛 一般都是这两种原因

来源:站酷作者:Master1305

平板支撑是一种大家都爱的锻炼方式，许多人把它作为实现健身目标的跳板，特别适合那些没有时间又想健身的人，因为这样人们很喜爱它。但是很多人发现练习平板支撑一段时间后，出现腰部酸痛的问题，为什么会这样？事实上，这里面有两方面的原因。

来源:站酷作者:George Rudy

第一种：平板支撑的姿势是错误的!

它被称为平板支撑实际上是因为它的动作要点。平板支撑讲究平直，它要求我们做的时候身体基本上是呈现直线型，这是平板支撑的技术要求，同时，它也要求我们要收紧腹部，这样可以减少腰部压力，不会感到疼痛。

平板支撑对体质要求更高，有些人坚持不了多长时间，因为腰部难以支撑，容易凹陷，这样腰部压力会很大。然而，有些人不了解，一直这样坚持，导致腰部力量不均衡，出现疼痛是不可避免的。因此，练习平板支撑的时候应根据自己的情况设定合理的目标。

做平板支撑前要做热身运动,很多人以为平板支撑不是剧烈运动，因此忽略了热身，这样是不对的。平板支撑的关键在姿势,我们要让自己的姿势变得标准，当你做的时候，动作变形后要停止,熟练掌握了要点再延长时间。

来源:站酷

第二种：腰部本身的损伤

除了非标准动作引起的腰部酸痛，可能还有另一个原因导致疼痛发生，这就是腰部受伤的人群。腰椎间盘突出或者受伤不适合做平板支撑。因此，并非每个人都适合做平板支撑。即使它有很多好处，对腰椎有损伤的人也是不适合的。健身要选择正确的方式来避免伤害。只有适合你的才是好的。

因此，在选择运动模式时，要充分考虑自己的身体状况，盲目跟风是错误的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】