【图】如何减肥全身减肥的秘诀 几招让你甩掉肥肉

4、瘦腰+瘦背
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的
①勤做高抬腿运动。
②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。
③洗澡时按摩一会，活络经脉。
④骑脚踏车去郊游。
⑤睡前压压腿，做腿部运动。
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。
⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配。

⑨坚持就是胜利。

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