【图】来月经减肥的方法 经期减肥操快速瘦出曼妙好身材

配套减肥操
1、双手双脚垂直趴于地板上。
2、吸气，一边吐气一边将臀部往右转，手的位置不变。
3、吸气，臀部顺时针方向往回转，反之一样，左右各重复5次。
第四阶段：减肥慢行期
月经后第21—28天

运动时间可以保持在每周3小时左右，建议以游泳、瑜伽类等运动为主，食物方面选择易消化且低脂低糖低盐食物，避免摄取过多热量。

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