【图】减肥需要注意什么呢 12个饮食习惯需调整

2015/7/26 13:52:56 作者:H1-liaob… 来源:伊秀美体网
一些减肥中的MM想到的就是靠节食来维持自己的体重,但是却没有效果。其实这主要是跟自己生活中的一些饮食习惯有关的,所以为了自己的健康,减肥的......

晚上八点后禁吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。
注意事项
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

上一页123