【图】原地踏步减肥吗 几步让你减肥效率up

下面进入跑步减肥最重要的阶段，也就是匀速跑步阶段。这个阶段最重要的就是要坚持，要有耐力。在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，要将兴奋点转移到我们眼睛看的电视节目或者听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。

四、减肥期间的饮食搭配方案    早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。    中饭：蔬菜和低热量的肉为主。吃完中饭后，要原地走或者在户外散步30分钟以上。   晚饭：以清淡为主，控制摄入量。吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候，就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。

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