【图】原地踏步减肥吗 几步让你减肥效率up

快走大概4分钟左右。感觉将身体活动开了，热身阶段就完成了。我们可以开始跑步了。   跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）  快走4分钟后，这时我们让步伐加快，渐渐的由快走转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。

感觉可以轻松的坚持跑下去了。就将兴奋点转到我们眼睛看的电视上去。

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