【图】减肥操哪个效果好呢 6个健身球居家减肥操让你快速完美瘦身

背部伸展 锻炼部位：背部、肩膀 1、俯躺，双手抱头，腰腹部压住球体，脚掌贴紧墙壁，胸部位置比 球略高。 2、呼气，抬起胸部，直至背部保持平直，同时背部收紧，吸气，慢 慢回到动作 1。重复 10 次。
 腿部卷曲锻炼部位：腰腹部、背部、大腿 1、仰卧，膝盖弯曲，脚掌放在球上。 2、吸气，抬起臀部，利用脚掌把球往后推，直至双腿呈平直。 3、呼气，慢慢把球往回推，恢复动作 1，重复做 10 次。 

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