【图】减肥操哪个效果好呢 6个健身球居家减肥操让你快速完美瘦身

2015/7/24 13:45:48 作者:G-zhongc… 来源:伊秀美体网
最有效减肥运动方法之健身球居家减肥操。利用健身球做运动,提高平衡性,对局部部位的减肥效果尤为明显。居家不妨多练习以下 6 个健身球减肥操,轻松到位,速效燃脂。

最有效减肥运动方法之健身球居家减肥操 利用健身球做运动,能助你运动全身,提高平衡性,对局部部位的减 肥效果尤为明显。居家不妨多练习以下 6 个健身球减肥操,轻松到位,速 效燃脂。
 腿部夹球 锻炼部位:小腿内侧、腰部 1、仰卧,双腿弯曲呈 90 度,小腿与地面平行,把健身球放在膝盖下 面,双腿夹紧球,使之固定不动。若有背痛患者,可以把手放在背部下方 以作支撑。 
2、保持背部贴地,吸气,保持膝盖弯曲,往上抬起臀部,呼气,放 下臀部,回到动作 1.重复 10 次。 

桥式 锻炼部位:大腿后侧,腰腹部,臀部 1、仰躺,双腿伸直,张开与髋部同宽,把小腿和脚踝放在球上。 2、呼气,收紧臀部肌肉,慢慢抬起臀部,保持 2-5 秒,然后慢慢放 下,回到动作 1。重复 10 次。 

123下一页