【图】果汁减肥十天瘦二十斤是真的吗 教你喝果汁减肥法
2015/7/23 16:44:51 作者：F3-panli… 来源:伊秀美体网
果汁断食法，顾名思义就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐，达成体内环保，进一步减重。果汁断食让你体验减重后的轻盈感，平均2天就能减去2kg。
schedule 2 果汁断食全日班
前1天晚上8点以后不进食
第1天
早餐：果汁
中餐：果汁
晚餐：果汁
第2天
早餐：平常食量30% (稀饭)
中餐：平常食量50% (清淡低卡食物)
晚餐：平常食量80% (清淡低卡食物)
● 前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒。
● 断食开始的第1天，早餐、中餐只能喝果汁，可以配合饮用加糖红茶增加热量。
● 第2天的饮食早餐建议吃稀饭，中餐及晚餐的饮食注意份量之外，更要注意以清淡低卡为原则如：水煮青菜、瘦肉片等。
● 复食后也要谨守清淡低卡的原则，千万不要开始大鱼大肉，否则断食成果马上功亏一篑。
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