【图】果汁减肥十天瘦二十斤是真的吗 教你喝果汁减肥法

在节食减肥方法里面，断食法是最常见的方法。今天小编就为你介绍果汁断食减肥方法，让你2天就能减去4斤。10天就能瘦20斤.

所需时间：2天
食谱： 苹果+胡萝卜汁
成效： 2天减2公斤，肠胃更舒畅!
果汁断食法，顾名思义就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐，达成体内环保，进一步减重。果汁断食让你体验减重后的轻盈感，平均2天就能减去2kg。当然，有人会说：“不吃食物只喝果汁当然会瘦啊!”但是果汁断食的目的，不只让你减重，更能让你瘦得健康。
蔬果中的纤维质能促进肠胃蠕动，并排除体内多余水分、消除浮肿、刺激肠胃蠕动;而丰富的维生素更能补足日常饮食中必备、却常常摄取不足的营养素。果汁的天然成份能让长期消化含人工添加物食品的肠胃，获得休息调养的机会、活化吸收营养素的功能，如此增进体内代谢，帮助燃烧体脂肪。
需要注意的是，果汁断食不能连续长期进行，最好以2天为限。复食后必须从低卡清淡食物，如清粥小菜开始，若想持续成果，饮食就必须以清淡均衡为原则，如此逐步改善大鱼大肉或油腻食物的饮食习惯。
果汁断食注意要点
果汁断食著重使肠胃休息、净化体内杂质，所以期间烟酒是绝对不适当的;营养辅助食品也最好停止服用。断食重点不在“吃进什么”而是在“使肠胃休息、排出杂质。”如果需要长期服药的人，在断食前还是要先请教营养师或医师相关注意事项。
由于断食期间只喝果汁，水分的补充是每日必备工作，每日一定要喝1.5公升以上的水才算足够。若断食期间发生头痛、腹痛现象，绝对要立即中止断食，改以早餐只喝果汁，其他时间照常进食的方式进行，一样能去浮肿、减体重。当然、正常饮食要以清淡低卡为原则才有效果。若要持续成果，则3餐都要遵守低卡原则，详细食谱可以请教营养师。

123下一页