【图】跳绳能减肚子上的赘肉吗 五大方法让你瞬间减肥
2015/7/17 16:55:57 作者：O2-linsi 来源:伊秀美体网
跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的方法。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。
两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。
5、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习1),然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。
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