【图】跳绳能减肚子上的赘肉吗 五大方法让你瞬间减肥
2015/7/17 16:55:57 作者：O2-linsi 来源:伊秀美体网
跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的方法。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。
右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。
2、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。
3、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。
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