【图】儿童怎样减肥 七大注意事项大曝光

5零食好吃巧算计。对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1）葡萄、橙子、草莓或者其他鲜果；2）樱桃西红柿；3）小胡萝卜；4）低脂酸奶。

6控制好食量。要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。
留意液体热量。一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分。另外，果汁中的热量与糖分（尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料）在体内聚集的速度很快，因而经常饮用会加速肥胖的进程。所以，每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁，就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分。为了增加一些花样，可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择。
孩子减肥的事就是全家人的事。不要认为减肥是孩子自己的事情，全家人都要以此为契机养成一种更加健康地生活方式。毕竟，健康的饮食结合积极的运动对于大家都有好处。要做到这一点，应该：1）鼓励全家人多食用水果、青菜与7全麦食物。作为家长，一定要以身作则。2）不要购买垃圾食品。有益于健康的食品可能会多花一点钱，但是这种投资既重要又值得，这就是我们平日所说的要花钱买健康。3）经常给家人介绍一些健康食谱或者一些新奇的健康方案，以便大家来共同分享。4）设计好家人的出游计划，比如每天傍晚外出散步每个周末到当地的旅游娱乐景点游览等。
保持积极乐观的心态。体重超标与自卑感有着必然的联系，重要的是要让孩子勇于接受这一事实，并不断对孩子所做出的努力所取得的成绩以及所掌握的技巧进行积极地评价与表扬。向孩子表明，家长的爱是不附加任何条件的，是不以身体的胖瘦为转移的。帮助孩子学会一些有益的方式，比如建立瘦身日记等，来表达自己在减肥过程中的感受。

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