【图】一天之内什么时候运动减肥好 30分钟让你痩回自信
2015/7/10 12:29:37 作者：yy_linin… 来源:伊秀美体网
什么时间段运动？对于一天的运动时间，许多人说法不一，回答这个问题，要结合三个点：1、一天中运动时段；2、与用餐的间隔运动；3、个人运动时段。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。- 上一篇美体文章： 【图】揭秘郑多燕木瓜葛根粉是真是假 葛根粉真有那么神奇吗
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