【图】怎么运动减肥好 瑜伽瘦身操让你快速瘦下来
运动减肥的方法是什么?无非就是正确适当的做些有氧运动和一些减肥操,那么如何来做呢?教大家一套简单的瑜伽瘦身操。一起跟着来做下吧。不就后你将拥有完美身材。
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2.瑜伽瘦身操:瘦腰腹
方法:坐在健身球上,将双腿并拢,手心相对,并将双臂向上举起,深呼吸并挺胸收腹,让身体有向上提拉的感觉。
效果:这个动作不但可以起到瘦腰腹的作用,还能塑造挺拔身姿。
瑜伽瘦身操:站姿瘦腰
方法:双腿分开,举起左手臂,之后让身体向右侧伸展,右手扶着健身球,左手臂与地板保持平行,之后深呼吸,并保持这个姿势几秒。
效果:这个动作可以起到瘦腰部的作用,能够提拉腰部线条。
3.瑜伽瘦身操:瘦小腿和手臂
方法:让左小腿压在健身球上,双手在脑后交叉抱头,之后让身体向左侧弯曲,重复进行几次后换另一侧重复进行。
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