【图】麒麟臂怎么减 3招让你瘦出纤纤玉臂

2018/3/10 13:01:12 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
夏天马上来了,你的纤纤手臂还在吗?还是已经变成了麒麟臂了?手臂太粗,清爽的露肩和美丽的吊带衣服都不敢穿,怎么办?下面让我们一起来看看瘦手臂方法有哪些吧。

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麒麟臂是说一个人的手臂很粗壮的意思,如果拥有者是男生,当然是很开心的,但是女孩子拥有麒麟臂就很郁闷了。夏天马上要到了,手臂再也遮不住,怎样可以解决粗壮的手臂呢?女孩的手臂要纤细,这样穿衣服才漂亮,下面教你减掉麒麟臂。

1.跳绳

与其他有氧运动相比,跳绳是锻炼手臂的非常好的运动之一,因为跳绳的时候手臂需要不断转动摇绳子,如果没有绳子,你可以用双手来模拟跳绳的方法来摇动,这也能够帮助你瘦手臂,但每次至少要做半个小时才可以。

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2.举哑铃

举哑铃是半年甩掉粗壮手臂的有效运动方式,选择适合自己的哑铃,每天举50个左右,一遍又一遍的地做。还要记住,举哑铃之后要记住按摩手臂,如果你没有按摩,手臂可能长肌肉,这样是更加难减的,按摩手臂的时间大约120分钟。也可以和俯卧撑配合一起练习,俯卧撑也可以减手臂。

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3.饮食减手臂

有麒麟臂的人都是比较胖的,身体胖手臂自然就很粗。在减手臂的时候,你应该注意一些低脂肪食物的摄入,如青菜、水果、杂粮。不要吃高脂肪食品,如油炸食品、肉类和饮料。

要减掉麒麟臂并不难,只要坚持运动,加上饮食节制,很容易就可以减掉粗壮的手臂。所以,如果你认为自己的手臂很粗,那试一试上面介绍的这些方法。

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