【图】麒麟臂怎么减 3招让你瘦出纤纤玉臂

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麒麟臂是说一个人的手臂很粗壮的意思，如果拥有者是男生，当然是很开心的，但是女孩子拥有麒麟臂就很郁闷了。夏天马上要到了，手臂再也遮不住，怎样可以解决粗壮的手臂呢？女孩的手臂要纤细，这样穿衣服才漂亮，下面教你减掉麒麟臂。

1.跳绳

与其他有氧运动相比，跳绳是锻炼手臂的非常好的运动之一，因为跳绳的时候手臂需要不断转动摇绳子，如果没有绳子，你可以用双手来模拟跳绳的方法来摇动，这也能够帮助你瘦手臂，但每次至少要做半个小时才可以。

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2.举哑铃

举哑铃是半年甩掉粗壮手臂的有效运动方式，选择适合自己的哑铃，每天举50个左右，一遍又一遍的地做。还要记住，举哑铃之后要记住按摩手臂，如果你没有按摩，手臂可能长肌肉，这样是更加难减的，按摩手臂的时间大约120分钟。也可以和俯卧撑配合一起练习，俯卧撑也可以减手臂。

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3.饮食减手臂

有麒麟臂的人都是比较胖的，身体胖手臂自然就很粗。在减手臂的时候，你应该注意一些低脂肪食物的摄入，如青菜、水果、杂粮。不要吃高脂肪食品，如油炸食品、肉类和饮料。

要减掉麒麟臂并不难，只要坚持运动，加上饮食节制，很容易就可以减掉粗壮的手臂。所以，如果你认为自己的手臂很粗，那试一试上面介绍的这些方法。

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