【图】麒麟臂怎么减 运动加饮食带您减掉它

麒麟臂一般是经常不运动，长期的坐着或是用电脑，一点点堆积脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很难瘦下来，就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。只能通过专业减胳膊的方式来瘦了，一般是练哑铃或是俯卧撑来减掉麒麟臂，同时也要注意按摩胳膊和多吃减脂餐。各种双管齐下的方法，再加上长时间的坚持减肥，相信很快就能够瘦下来。

麒麟臂减肥方式——运动。

举哑铃减掉麒麟臂，每天举一个5磅左右的哑铃，一天坚持三十个到五十个，可以做不同的动作，反复进行。需要注意的是，在做哑铃之后一定要注意按摩胳膊，因为如果不好好按摩可能会形成肌肉，导致更难看的效果，按摩胳膊的时间大概十五分钟到二十分钟。还可以配合俯卧撑，俯卧撑锻炼的就是臂力，也可以起到减胳膊的效果。

麒麟臂减肥方式——瘦身餐。

麒麟臂的生成也是由于大家的身体变胖的原因，在保持长期的运动同时，饮食注意也不可缺少。在减麒麟臂期间，要注意吃一些减脂食物，如粗粮、绿色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大鱼大肉、卤制品。

以上我们介绍了麒麟臂如何减下去，科学的减麒麟臂方法就是运动加饮食。运动要注意多多锻炼胳膊，这样才能够瘦下来。如果您的时间很少，也要在平时的时候多做一些甩胳膊的运动，形成习惯，久而久之会有意想不到的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】