【图】怎么运动减肥好 瑜伽瘦身操让你快速瘦下来

运动减肥的最好方法是什么？无非就是正确适当的做些有氧运动和一些减肥操，那么如何来做呢？教大家一套简单的瑜伽瘦身操。一起跟着来做下吧。
1.瑜伽瘦身操：瘦腰运动

方法：身体站直，向后抬起左小腿，右手握住左脚，两腿膝盖并拢，左手放于右髋部，右手臂伸直，之后均匀呼气并向右侧扭转，充分伸拉腰部肌肉，并保持此姿势，呼吸6～10次后换另一侧重复进行这个动作。
效果：可以起到减少腰部赘肉，达到纤腰效果，并塑造腰部曲线。
瑜伽瘦身操：瘦臀运动
方法：身体仰卧于地板上，手心向下手臂贴近身体，双腿并拢，吸气，右腿尽量向上伸直，不得来回摇晃。之后左腿弯曲，使左腿触碰右腿膝盖或大腿，但要把意识放于臀部上，保持这个姿势，并进行均匀呼吸8～10次，之后换另一腿堞方向重复进行。

效果：这套运动可以消除臀部赘肉，并可起到提升作用，能有效预防臀部下垂和塑造臀部线条的作用。

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