【图】梨形身材怎么减肥  运动和饮食双管齐下

注意事项
一般下半身肥胖的女生都会出现因为久坐或久站而造成腿部水肿，想要避免这种梨形身材的通病，那么多按摩和多运动是绝对必须的，至少不要坐在椅子上面不动哦!
要坚持每天都做，如果你觉得这样很麻烦或者不适合你,下面有一个参考资料网址点进去之后可以学到更多的一些减肥知识，还有一款瘦身产品推荐给你，口碑效果都很好喔，点击就可以啦——
不爱运动的美眉，不仅身上的肌肉慢慢变松弛，而且脂肪也慢慢的堆积起来，于是身材就会变成梨形身材。那么梨形身材怎么减肥呢？今天就教你四个常见的居家减肥动作，让你紧实肌肉变身瘦美人。
梨形身材怎么减肥帮你打造匀称身材
方法/步骤
瘦身动作一
1、跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高；
2、吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角；
3、保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5——10次之后，手脚换边继续做相同的动作。
动作要点：
1、注意保持身体平衡。
2、将注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，进而让肌肉产生紧张感。

3、手脚抬起时要吸气，放下来的时候要呼气。

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