减肥可以吃茄盒吗 四款茄子减肥食谱助你减肥

吃茄子减肥 享受美味享受减肥　　一、蒜蓉蒸茄子　　原料：2根茄子、生姜、生抽、蒜头、葱花、盐、糖、鸡精。　　制作：　　1、将茄子去皮洗干净后切成10cm左右的长条，蒜头与生姜切成末备用。　　2、将茄子放在盘中，上锅隔水蒸15分钟。　　3、往锅中倒入少许的底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等到蒜末、姜末变色后，加如点生抽、糖、盐、葱花以及鸡精调味。　　4、茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水分，浇上已经调好的调味均匀搅拌即可。二、韩式拌茄子　　原料：茄子、韩式辣酱、芝麻、葱。　　制作：　　1、将茄子顺长一切为二，滴几滴醋拌匀，以免茄子变色。　　2、将茄子放入锅里蒸熟，放凉以后，撕成条状。　　3、将韩式辣酱用少量的水调开，加如一小勺醋、生抽、葱末以及几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上点芝麻即可食用。

三、什锦凉拌菜　　原料：茄子、西芹、豆芽、莴苣、黄瓜、海带、萝卜、豆苗、香菜。　　制作：　　1、将所有的材料洗干净切丝备用。　　2、将所有材料一起放入开水中煮熟，加入盐调味后捞出后加入凉拌汁即可。

四、茄子肉饼　　原料：4个茄子、100克猪肉碎、60克洋葱、8个橄榄、2大匙蕃茄、1个蒜、适量牛油以及少量的面包糠、百里香、盐、胡椒。　　制作：　　1、将茄子切半，然后沿着皮的内侧切成1cm大小。　　2、往茄子的表面涂上小麦粉；锅烧热后加油，用180℃的高温煎至茄子颜色变啡后拿出；油锅开始有烟出来时加入茄子，快速地煎，茄子取出来后将多余的油吸走，放凉。

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