【图】骑山地车能减肥吗 4个简单妙方告诉你
2015/6/22 21:40:32 作者：S-heying… 来源:伊秀美体网
骑自行车减肥的6大要领1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。
有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧！上图的食物，鸡蛋（10分钟）、曲奇饼干（15分钟）、饭团（25分钟）、泡芙（35分钟）、炒饭（40分钟）、火腿面包（50分钟）、巧克力（60分钟）、意大利面（100分钟）、咖喱饭（120分钟）等，多吃了就骑车来抵消吧！
四、高效减肥秘诀1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。
2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。
3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。
4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
- 上一篇美体文章： 【图】孕妇瘦腿操有哪些 5招让你顷刻拥有纤细小腿
- 下一篇美体文章： 每天30分钟的有氧运动能减肥吗 什么有氧运动减肥