【图】吃减肥药真的能瘦吗 长期服用对肾脏有害

“五点靠墙”就能瘦

请从下至上调整姿势

你的脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都能好好地贴壁吗?

后脑勺贴墙。

下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。

肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然靠在身体两侧。

抬头挺胸挺直上半身，此时，墙壁与后背间的空隙以一个手掌半的距离为最佳，若空隙过大时，请将肚脐往后向脊椎方向收缩，让背部可以更加紧贴墙壁。

臀部肌肉往内侧夹紧，此动作可让脚自然朝前。

收缩大腿内侧肌肉。

小腿肚贴壁，若无法贴紧壁面，可能是O型腿，或有膝关节僵硬的问题。

脚掌并拢，脚后跟贴壁，脚趾和膝盖都朝前。

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