【图】肉结实的人怎么减肥 如何饮食运动搭配减肥

第4步

5朋友们要养成合理的饮食习惯，不要一顿饱一顿饿，这样不但不能达到减肥的效果也会导致肠胃紊乱。朋友们可以多吃一些消脂排毒的食物，如水果和红薯等等，　水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

第5步

注意事项：

还有一点就是，本人不太建议朋友们通过服用减肥药物来维持，长时间服用一些减肥药物回导致内分泌紊乱，消化系统功能受损等，而且一旦停药可能会反弹。所以大家在塑造一个完美形体的同时，一定要选择一个健康的减肥方法。

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