【图】怎样快速瘦手臂 简单动作打造纤纤玉臂

2.凳上双臂屈伸姿势
作用部位：肩部
坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。
按摩瘦手臂
动作一 ：先伸直左手臂，用右手握住左臂的肘关节处，然后用手指按压左前臂，稍微用点力，慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。
这样在按摩的时候，另一只手也能得到锻炼，将按压的手微微抬起，能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来的时候要往上延伸，这样才能加快手臂的脂肪的燃烧。

动作二 ：两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂内侧时，可稍加力度。直到手臂产生酸胀感，大概3分钟左右。

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