【图】怎样快速瘦手臂 简单动作打造纤纤玉臂

跪姿瘦手臂

Step 1：采用跪的姿势于地垫或床上，两手手掌撑地，打开与肩同宽，手指向前。膝盖贵地呈90°。
Step 2：腰部以下部位保持不动，双手手肘慢慢的弯曲，但不要贴地，腰背部尽量下沉。停留这个动作3秒，再回到最初的动作，如此反复15次。既可瘦手臂，还能美化背部线条。
画圈瘦手臂
Step 1：坐在地垫或床上，两脚交叉。双手打开与肩平行成一条直线，手掌向外打开，于手腕呈垂直状。
Step 2：将力量集中在手臂，用手臂先往顺时针方向画圈15个，接着再往逆时针方向画圈15个。
减肥并不是那么简单的事，也不要急于速成，每天坚持下去做这两种简单的动作，纤细的手臂你也能拥有。MM们，动起来吧！
马上夏天就要来了，又到展现女性身体美的时刻了。每到夏天，就会出现很多穿的很清凉的MM，看别人花枝招展的你是不是也想试一下？告别恼人粗手臂，女性夏季更美丽。下面就有一起来学这些减肥动作吧，让你快速瘦手臂。
如何完成：你的目标是每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次。坚持下去，逐渐提高，一定可以瘦手臂哦。
1.三角支撑俯卧撑姿势
作用部位：肩部、胸部、臀部

俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。重复12次。

12345下一页