【图】减肥时适合吃什么 10大饮食法让你减肥健康不反弹

2015/6/13 9:59:26 作者:G-wuxian… 来源:伊秀美体网
想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白米饭便可,要包管身材养分的均衡,如许才气促成脂肪的分化,并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。

在减肥时期,总是喜欢吃比平常很少的食物,甚至连主食都不吃,这是严重影响身体的健康的,那么在减肥时期适合吃什么主食?

食材食谱热量:505.5(大卡)
主料 玉米 1 燕麦 1
方法/步骤
1想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白米饭便可,要包管身材养分的均衡,如许才气促成脂肪的分化,并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。
2抉择公道的主食,既可以削减一餐中的热量,又能为身材增长养分素,而且主食能够带来饱腹感,不至于过于饥饿而摄取过量的热量。
3减肥时代,得当削减主食的摄取量简直必要的,但其实不能一口都不吃,对付膂力勾当较少的女性在减肥时代,天天约莫吃2-3两食粮(1两食粮约莫相当于半碗米饭)
4细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。

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