【图】慢跑和快走哪个减肥效果好 3个小技巧帮你减肥

肥胖现在成为年轻女孩最担心的事情，有些人想了各种招都不见好。跑步的方法倒可以一试，因为走路的时候，大家放松了一切的工作，也有助于消化，一些脂肪也可以化解，所以对于这样的运动的方式还是有利于减肥的。年轻的女孩们也不要盲目去减肥，

健康是第一位的，我们的美不是胖与瘦，而是健康而又美才行，进行合理的快步有助于身体的健康！我们知道跑步分快走和慢跑，那么慢跑和快走哪个减肥效果好？接下来我们就来看看吧。

快跑有什么好处？

如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。

人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
中老年人较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

快走走的时候身体抬头挺胸，手臂摆大，步伐大，可以活动筋骨，同时达到甩开脂肪的作用，快走一个月就能达到塑身的效果。

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