【图】苦杏仁有减肥的功效 适量食用让你减肥更加轻松

2015/6/6 15:24:35 作者:B-liqian 来源:伊秀美体网
杏仁是很好的减肥食品哦!有研究发现吃杏仁有助于减肥,吃杏仁能让人有饱腹感,而且杏仁中的亚麻酸能加快脂肪的代谢,减肥期间适量地食用杏仁能让你的瘦身计划事半功倍。

你知道吗?原来杏仁是很好的减肥食品哦!最近有研究发现吃杏仁有助于减肥,因为吃杏仁能让人有饱腹感,而且杏仁中的亚麻酸能加快脂肪的代谢,减肥期间适量地食用杏仁能让你的瘦身计划事半功倍。

坚果是很多人爱吃的食品,因为它味美且营养丰富。但是人们都认为坚果油脂含量大,吃多了会发胖。不过,最近美国普渡大学的研究人员发现,食用美国大杏仁会让人产生明显的饱腹感,可以限制其他高热量食品的摄入,因而有助于控制体重。该研究发表在最新一期的《英国营养学杂志》上,研究者是詹姆士·霍利斯和理查德·麦特斯等人。

上述两位科学家选择了20名平均年龄为24岁、体重指数(BMI)为25(略胖)的女性作为研究对象。这些女性在10周时间内,每天摄入含344卡热量的美国大杏仁(相当于50多克),然后在接下来的10周再恢复到原来的饮食习惯。结果,这些女性在食用美国大杏仁期间的体重并没有增加。

研究人员认为,每天食用大杏仁的妇女不会轻易感到饥饿,很自然就减少了其他高热量食品的摄入。研究还发现,研究对象在实验期间摄入的碳水化合物总量有所下降。研究者说,美国大杏仁的纤维结构,阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收。另外,食用大杏仁还大大增加了人体对多不饱和脂肪、单不饱和脂肪、维生素E、镁和铜等的摄入量。

同时也有研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。一把大杏仁(约23粒),大约28克,含有160卡路里。杏仁富含亚麻酸,亚麻酸能加快你的脂肪代谢。杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。

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