【图】什么办法能快速减肥 4种快有效减肥方法
2015/6/6 14:32:26 作者：H1-limin… 来源:伊秀美体网
很多人问怎样减肥最快最有效。其实很简单，每天抽出一部分时间来做做有氧运动，很快，身上的赘肉就会消失不见！有氧运动1.各种有氧操我并不主张初习者或体能....
1双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。
2自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。
3手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上，让屁股往上抬起浮生约3秒。
4延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。
5腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。
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