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【图】经期运动减肥正确把握减肥四个阶段

2015/6/1 10:53:28 作者：B-zhangm… 来源:伊秀美体网

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。

多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当吃一些减肥零食

如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

摄取足够的蛋白质

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【图】经期运动减肥 正确把握减肥四个阶段