【图】经期怎么减肥有效果 把握好度事半功倍

减肥是一件很需要毅力的事情，就是经期也不间断，但是经期不宜运动过度也不宜节食，那么经期如何减肥最有效呢?经期如何减肥不伤身呢?伊秀经期如何减肥专区分享经期如何减肥最有效果，女人如何利用经期减肥，经期怎么减肥等文章告诉你怎么健康瘦身。

月经期间能减肥吗?那么 才能健康有效呢?有的人说月经期间是 最佳减肥时间 第一阶段:经期开始后第1~7天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在塑形上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。 健康瘦身食谱: 1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物 3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

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