【图】怎么减肥有效不反弹 郑多燕减肥法百试百灵

1、跳舞前一定要做好热身活动，让全身各个部位“热起来”；注意在跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，并且在跳舞期间及时补充水分；跳舞后不要立马休息，坐下来，要做做舒缓动作，按摩肌肉。

2、减肥期间要控制饮食。并不是说所有东西不能吃，而是要吃的清楚。即要了解自己吃进去的是什么，对身体会产生多少热量，会不如促进脂肪的形成。总之，低值、少油盐的食物，肯定不会吃错。

3、注意记录体重，有些女生很害怕看体重，一直埋头减肥。其实这样是不好的，每天关注体重变化，有助于随时对减肥计划进行改变，找到适合自己的减肥方法。

上一页12