【图】运动减肥后会反弹吗 避开4大原因助你无反弹减肥

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、避免久坐：某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。　　2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。　　预防运动减肥反弹的注意事项：　　1、控制热量：在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　2、饮食要清淡：少吃盐，越咸的东西吃得越多就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　3、常吃蔬果：适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。　　4、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。　　5、注意减肥的原则：热量负平衡-热量的摄取量必须少于你的消耗量。　　6、意志决定减肥的效果与质量。　编后：减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。

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