【图】吃菜不吃饭能减肥吗 减肥切忌“只吃菜不吃饭”
2015/5/16 16:15:32 作者：H-lishan… 来源:伊秀美体网
在素食主义与减肥风盛行的今天，很多姐妹们都希望通过多吃菜，减少主食摄入的方法达到减肥的目的。诚然，摄入蔬果的确对身体健康很有益处，但还应该有肉食。
每天吃多少主食既能保证充足碳水化合物的供给，满足人们的日常生活需要呢？拿成年女性来算，体重假设为60千克，每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡，按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能比为55%～65%计算，需要碳水化合物为150—300克，而米、面碳水化合物含量为72%—76%，所以每天摄入主食要4—8两。
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