【图】吃菜不吃饭能减肥吗  减肥切忌“只吃菜不吃饭”

2015/5/16 16:15:32 作者:H-lishan… 来源:伊秀美体网
在素食主义与减肥风盛行的今天,很多姐妹们都希望通过多吃菜,减少主食摄入的方法达到减肥的目的。诚然,摄入蔬果的确对身体健康很有益处,但还应该有肉食。

减肥应减少摄入高能量食品
少吃饭可少摄入碳水化合物,减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
因此,减肥应该减少摄入的应是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油。1克碳水化合物提供4千卡能量,1克脂肪提供的可是9千卡。如果选择不吃主食,只吃菜,那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖。

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