【图】减肥饮食计划表 7天减肥计划迅速变瘦美人
饮食减肥计划表,我们说不管做任何事情都应该友谊个详尽清楚的计划,那样实行起来才不会乱了阵脚,想要瘦身更加的具有规范性,一个饮食减肥计划表必不可少。
点心:1杯牛奶午餐:三名治: 低脂火腿+脱脂起司+番茄 (2片面包) 田园沙拉 (做法见星期一食谱) 一个蕃茄 45克的TUNA(鲔鱼)(注:可换成45克低脂火腿肉。)点心:1个苹果 30克薯片 (大概6片,尽量少油的)晚餐:鸡肉蔬菜汤 1片吐司+1小勺牛油 熟蔬菜点心:1个苹果 200克脱脂优格(小编提醒一句根据月经期间吃什么减肥的营养要求,最好那段特殊的时候大家还是避开我们的减肥计划。)
饮食减肥计划表:星期三
早餐:1杯牛奶 1片吐司(1小勺牛油) 1个白煮鸡蛋点心:30克梅子蛋糕 (一块大概中指那么大小,低卡的蛋糕)午餐:一小碗鸡肉意面 田园沙拉 一片吐司(一小勺牛油)点心:一根香蕉晚餐:牛肉意面2小碗 熟蔬菜 一片面包点心:杏仁果脯一大勺 200克脱脂优格
看起来我们吃的还是蛮丰富哟,少量多类,营养更均衡,比苹果酸奶减肥法要好的多。
饮食减肥计划表:星期四
早餐:全麦面饼一大块 一个生梨点心: 一片吐司 2小勺花生酱午餐:掌心大小的匹萨饼(用脱脂起司和火腿做的) 田园沙拉 一根红萝卜 一个苹果点心:30克薯片 (大概6片)晚餐:素馄饨 (小的,10个) 熟蔬菜 一个番茄点心:一根香蕉 一杯脱脂优格蜂蜜加白醋的作用可是远远比不上这样的瘦身计划的,营养均衡又瘦身,亲们不要浪费这样的好东西哟。
上一页123下一页