【图】锻炼身体长跑好还是短跑好   快看你用对方法了吗

跑步，是一种健康的容易施行的锻炼身体的方法。跑步不仅可以增强体质，还可以起到减肥瘦身的作用，因此不少人热衷于每天早晨或者晚上去跑步。长跑还是短跑有益于锻炼身体，接下来做具体解析。

（一）如果身体素质较好。如果身体素质较好的话，即可以选择长跑也可以选择短跑，因为这两项的要求都可以达到。如果想要进一步提高身体的耐力，那么你可以选择长跑。如果是想简单的锻炼一下爆发力，那么可以选择四百米之内的短跑。

（二）如果身体素质正常。身体素质正常的话，长跑短跑也都可以驾驭。但是如果是为了锻炼身体，还是建议长跑。长跑是跑步距离大于八百米的跑步，这样长距离长时间的跑步，可以增加身体的耐力以及对疾病的抵抗力。可以选择在每天早晨或者晚上各跑一个小时到两个小时之间，选择慢跑就可以了。

（三）如果身体素质较差。短跑属于无氧运动，因此身体素质较差的话，不要选择短跑。一开始，可以先进行慢速度的长跑，时间控制在半个小时之内，然后逐渐增加时长，然后把速度慢慢提上来。锻炼身体是一个漫长的过程，不过对体质较弱的人来说，是增强体质的很好且容易实现的方法。市场上固然有提高免疫力的药物，但是是药三分毒。

综上所述，选择长跑还是短跑，要结合自身因素等多种方面考虑。

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