体脂率为多少才有马甲线 养成完美身材需要这样做

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很多妹子想要减肥，有的妹子是想要瘦下来就好了，可有的妹子想要进一步地拥有良好的身材，马甲线就是衡量身材是否健美的一个标准。

那么怎么练才能够出来马甲线呢？其实我们都知道，马甲线和体脂率有关，只要体脂率足够低，马甲线自然就会出来了。

那么体脂率应该在多少的时候，马甲线才会出来呢？小编现在告诉你，当你的体脂率在18%到20%的时候，你就已经有一个很低的体脂率了，这时候你身上的脂肪很少而且不会松弛，甚至还会拥有明显的腹肌哟，所以想要拥有马甲线的话，只要体脂率低于20%就可以了。

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那么怎么样让体脂率低下来呢？所谓让体脂率变低，那么也就是要减掉脂肪，而减脂肪就要靠有氧运动，所以妹子们可以经常做有氧运动来刷脂，这样子脂肪减少的速度会加快，也就会降得快。

但是当脂肪减少到一定的程度的时候，下降的速度会变慢，这时候急于想要拥有一个良好的马甲线去秀身材的妹子要怎么做呢？

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这个时候就需要加强对腹部的训练了，通过对腹部的训练，你的腹部脂肪会得到消耗，当消耗掉脂肪后，肌肉就渐渐显出型来了，马甲线也就有机会出来了。

其实想要拥有完美的身材，仅仅有马甲线还是不够的，我们判断一个人身材好与否的第一主观感受就是她是否有大长腿，细腰，翘臀。所以妹子们还需要多加强这方面的训练啊。

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